Anti-inflammatory food. Alimentos anti inflamatorios.

We are Nourishing our bodies with 
Natural anti-inflammatory food.
We have had a great year of good 
Innerpeace, Training and Health. 

Nosotras nutrimos nuestro cuerpo
con alimentos anti-inflamatorios
Naturales. Este ha sido un buen
Año de Paz interior, entrenamiento
y salud.

Escape to Miami 2014.

1th Female Overall Columbus day
Sprint duathlon 2014.

Mack cycle duathlon Trilogy #3  2014.

Laura running Miami Beach Half Marathon 2014 setting a PR.

70.3 Ironman Miami 2014

Swimming out running to transition.

I am a big fan of natural food and I want to share with you the list of things that helped me to overcome fibromyalgia.  This products with the active ingredients are recommended to treat conditions that causes pain.
If you are not familiar with some of them please consult with your doctor about the doses and combinaciones or contact me at estelaortiz@iron-soul.com for a free consultation.

1. Pineapple: Enzyme Bromelain

2. Turmeric: Curcumin

3. Watercress: It is a plant that comes from the mustard family from Europe, (Cruciferae)

4. Basil: It  comes from a plant called Ocimum Basilicum

5. Bee pollen: Consist in flower pollen and nectar mixed with saliva from worker honeybees.

6. Grapeseed extract or pinebark: Vitis vinifera known as pycnogenol.

7. Pau d' arco tea: It comes from the tree bark. It has lapachol and xyloidone.

8. Raspberry leaves: From the family of blackberries: It comes from Rubus idaeus plant.

9. Beet: They are source of phytonutrients called betalains.

10. Siberian Ginseng: it comes from same family as Panax or chinese Araliaceae.

11. Cat's claw tea: Uncaria tomentosa.

12. Ginger root and tea: It comes from the leaves of Zingiber officinalle.

13. Fish oil, omega-3 or salmon.

14. Whole grain products.

15. Strawberries: It has a combination of phytonutrients including anthocyanins, ellagitannins, flavonols, terpenoids and phenolic acids.

16. Rasberries: It contain Phytonutrients.  Stilbenoids as resveratrol.

17. Blueberries: Phytonutrients Anthocyanins, hydroxycinnamic acids, hydroxybenzoic acids, flavonols.

18. Olive oil is composed mainly of triacylglycerols, free fatty acids (FFA), glycerol, phosphatides, pigments, flavor compounds, sterols and microscopic bits of olive.

19. Apples: Polyphenols. Malic acid.

20. Kale: Flavonoids. Kaempferol and quercetin.

21. Celery: Contains non-starch polysaccharide. Apiuman

22. Kelp: Iodine

23. Alfalfa:  Comes from the family of Medicago Sativa plant.

24. Garlic and onions: Contain a phytonutrient quercetin and the compound allicin.

25. Noni: Morinda citrifolia.

26. Parsley tea: Comes from the plant Petroselinum crispum.

27. Carrots: Beta-carotenes

28. Brocoli: Contains glucosinolates.

29. Hibiscus: Is  contain plant acids including citric acid, malic acid, tartaric acid and allo-hydroxycitric.

30. Fennel root: Ontained from the seeds of Foeniculum vulgare.  From the family of Umbellifereae  close to parsley and carrots.

31. Cayenne Pepper: Capsicum.

32. Whole grains.

33. Cinnamon dried bark: From Saigon cinnamon.

34. Spinash: Phytonutrients including flavonoids and carotenoids. They are responsabe of the bright colors of the fruits and vegetables.

35. Green tea: Catechin polyphenols combined with phospholipids.

VERSION EN ESPAÑOL

Soy fan de los productos naturales y quiero compartir con ustedes los alimentos que me han ayudado a superar el dolor crónico causado por la fibromialgia. Estos alimentos con sus ingredientes activos son recomendables para controlar condiciones que causen dolor.
Si no conoces algunos de estos alimentos consulta con tu doctor para saber las dosis correctas o puedes contactarme por una consulta gratis a estelaortiz@iron-soul.com.

1. Piña: Bromelinas

2. Curcumina: Polifenol.

3. Berro: Pertenece a la familia de las cruciferas.

4. Albahaca: Ocimum Basilicum

5. Polen de abejas: Contiene polen y nectar de las flores junto con saliva de abejas obreras.

6. Pycnogenol: Viene de la planta Vitis vinifera la cual crece en las riveras de los ríos en Europa.

7. Pau d' arco tea: Se trata de la corteza del árbol nativo del Sur America y el Caribe conocido como Lapacho, taheebo o ipe roxo.

8. Mora: Es una variedad de la planta Rubus idaeus.

9. Remolacha: Contiene fitonutrientes como las betalaínas.

10. Ginseng Siberiano: Proviene del  Panax o la planta china llamada Araliaceae.

11. Cat's claw tea: Uncaria tomentosa.

12. Raíz de gengibre o te: De la planta Zingiber officinalle.

13. Aceite de pescado- omega-3 or salmón

14. Productos integrales sin gluten.

15. Fresas: Contiene una combinación de fitonutrientes.

16. Frambuesas: Contiene fitonutrientes como  Stilbenoids y resveratrol.

17. Arandanos: Fitonutrientes como Anthocyanins, hydroxycinnamic acids, hydroxybenzoic acids, flavonols.

18. Aceite de oliva: Contiene composetriacylglycerols y (FFA)

19. Manzanas: Polyphenols. Acido málico.

20. Col rizada: Flavonoides. Kaempferol y quercetin.

21. Apio: Contiene polysaccharidos.  Viene de la planta Apiuman

22. Algas de Kelp: Iodine

23. Alfalfa: Planta Medicago Sativa.

24. Ajo y cebollas: Contain a phytonutrient quercetin and the compound allicin.

25. Noni: Fruta de la planta Morinda citrifolia.

26. Perejil en te: Proviene de la planta Petroselinum crispum.

27. Zanahoria: Beta-carotenos

28. Brocoli: Contains glucosinolates.

29. Flor de Jamaica /sorrel: Incluye acido citrico, acido málico y ácido tartárico entre otros.

30. Raíz de anís: Nace de las semillas de Foeniculum vulgare. Son de la misma familia con las zanahorias y el perejil.  Otro nombre es Tagetes Filifolia el cual nace en Mejico y centro America.

31. Pimienta de Cayene : Capsicum.

32. Granos integrales.

33. Canela:  Saigon cinnamon.

34. Espinaca: Posee fitonutrientes incluyendo flavonoides y carotenoides responsables de los colores vibrantes de los alimentos.

35. Te verde: Posee polyphenols como catechin combinado con fosfolípidos.