Apply yoga teachings to your daily routine. Aplica las enseñanzas del yoga en la vida diaria.

The benefits of yoga are many including stress relief, lower blood pressure, slower heart rate, breath control, better posture, strength, and flexibility in body and mind.  Practiced for thousands of years, yoga was designed to be a moving meditation and the Asana- the physical postures of yoga - were meant to make the body strong and flexible enough to sit still in meditation for extended periods of time.  Perhaps Patanjali said it best in his Yoga Sutras: “Yoga is the restraint of the modifications of the mind.”  Our minds are constantly moving and jumping from topic to topic.  Yoga is designed to assist with single-pointed focus and becoming conscious of the present moment, aside from the physical benefits it offers.

 As a triathlete and a fibromyalgia patient, the practice of yoga has been of great benefit to train my mind to focus, an apply that on a daily  basis and to the sports I regularly practice. For example when I swim in open waters I use breathing meditations from yoga to create awareness of the surroundings but keeping zero thoughts. I just feel the sensations around me interacting with nature, caressing the sky, the ocean, lake or river to feel one with the universe.

Son muchos los beneficios del yoga como son la reducción del stress, disminuye la presión sanguínea,  ayuda a mantener un pulso cardiaco relajado, controla la respiración, mejora la postura del cuerpo, te fortalece y hace más flexible en cuerpo y mente. Esta practica se ha realizado por miles de años, como un tipo de meditación en movimiento. Por medio de las asanas que son las posturas se pretende obtener la flexibilidad y la fortaleza para mantener las posiciones por largos periodos de tiempo.
Nuestras mentes están constantemente procesando diferentes temas y el yoga fue creado  para ayudarnos a enfocar la mente haciéndonos conscientes del momento presente ademas de los excelentes beneficios corporales que brinda.

Como triatleta y paciente de fibromialgia considero que la practica del yoga es de gran beneficio para entrenar la mente a enfocarse y transportar esta concentración a la vida diaria y los deportes que practico, en especial la natación donde eres solo tu con el agua, aplico las tecnicas de meditación y respiración de yoga para hacer me conciente del entorno, tratando de mantener cero pensamientos enfocada en las sensaciones de la interacción con la naturaleza acariciando el cielo, el océano, lago o río y así sentirme una con el universo.

Erin Fabian is a RYT 200 hour certified yoga teacher, accredited by the Yoga Alliance.  She specializes in Vinyasa, Hatha, and Restorative styles of yoga, giving group or private classes.  She is also a certified Reiki level 2 practitioner offering one on one treatment sessions.  In each class, Erin focuses on pranayama - life force energy and breathing techniques to assist students to go deeper within and become more aware of themselves both off and on the mat.   She can be reached via email at earthandskywellness@gmail.com